Sucos para o bronzeado perfeito

Ter um bronzeado perfeito é mais fácil e gostoso do que você pode imaginar.

Para defender a pele dos efeitos nocivos do sol, as células da pele reagem à radiação produzindo mais melanina, proteína que dá cor.

Resultado: O corpo fica moreno. Ao se multiplicarem essas células formam uma barreira para que os raios solares não atijam profundamente a cútis e causem danos, como envelhecimento precose e câncer de pele.

Essa proteção não dispensa o uso de filtro solar a cada duas horas nem altera a recomendação de evitar exposição entre dez da manhã e quatro da tarde.

A dica para se bronzear com saúde é manter uma dieta rica em betacaroteno (substância presente em frutas e vegetais verde e amarelo - escuros). Uma semana antes da praia e durante as exposições.

O betacaroteno é convertido em vitamina A pelo corpo, estimulando a síntese de melanina.

Veja abaixo os alimentos que beneficiam o bronzeamento:

Cenoura, carne e leite: 
Alimentos amarelos e avermelhados, como cenoura, carne vermelha, abobora, manga e beterraba, são ricos em betacaroteno.

Consuma três cenouras por dia, por exemplo em saladas ou sucos.
A proteína contida na carne, no leite e nos ovos também auxilia na produção de melanina.

Inclua-os nas refeições diárias.

Castanhas, folhas verdes e linhaça: 

A vitamina E presente nestes itens ativa o bronzeamento e ainda fortalece a pele para enfrentar o sol.

Altamente antioxidante, a vitamina E combate os radicais livres, previnindo o envelhecimento.

Maça verde, melão e romã: 

Essas frutas funcionam como  um filtro solar natural, protegendo a pele da oxidação.

Coloque-as também em seu cardápio de verão.

Prolongue o bronzeado:

Depois de conquistar a cor dos seus sonhos, mantenha o tom moreno consumindo vitamina C, ou seja laranja, acerola, morango, brócolis e couve. 

Antioxidantes, esses alimentos inibem a perda de colágeno e ressecamento.

Sucos que aceleram o bronzeamento de forma saudável:

Cenoura e beterraba:

Preparo

Bata tudo no liquidificador e coe se achar necessário.

Manga e laranja:

Preparo

Bata no liquidificador o suco das laranjas com todos os ingredientes restantes e beba em seguida

Fonte: Revista Máxima, Janeiro 2011.

Suco anti-celulite

Ingredientes

1 colher de sobremesa de salsa
1 pires de chá de couve manteiga crua
1 fatia média de abacaxi
350 ml de água de coco
3 folhas de hortelã
½ limão para suco

Modo de preparo

 
No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.

A mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.