Sucos para o bronzeado perfeito

Ter um bronzeado perfeito é mais fácil e gostoso do que você pode imaginar.

Para defender a pele dos efeitos nocivos do sol, as células da pele reagem à radiação produzindo mais melanina, proteína que dá cor.

Resultado: O corpo fica moreno. Ao se multiplicarem essas células formam uma barreira para que os raios solares não atijam profundamente a cútis e causem danos, como envelhecimento precose e câncer de pele.

Essa proteção não dispensa o uso de filtro solar a cada duas horas nem altera a recomendação de evitar exposição entre dez da manhã e quatro da tarde.

A dica para se bronzear com saúde é manter uma dieta rica em betacaroteno (substância presente em frutas e vegetais verde e amarelo - escuros). Uma semana antes da praia e durante as exposições.

O betacaroteno é convertido em vitamina A pelo corpo, estimulando a síntese de melanina.

Veja abaixo os alimentos que beneficiam o bronzeamento:

Cenoura, carne e leite: 
Alimentos amarelos e avermelhados, como cenoura, carne vermelha, abobora, manga e beterraba, são ricos em betacaroteno.

Consuma três cenouras por dia, por exemplo em saladas ou sucos.
A proteína contida na carne, no leite e nos ovos também auxilia na produção de melanina.

Inclua-os nas refeições diárias.

Castanhas, folhas verdes e linhaça: 

A vitamina E presente nestes itens ativa o bronzeamento e ainda fortalece a pele para enfrentar o sol.

Altamente antioxidante, a vitamina E combate os radicais livres, previnindo o envelhecimento.

Maça verde, melão e romã: 

Essas frutas funcionam como  um filtro solar natural, protegendo a pele da oxidação.

Coloque-as também em seu cardápio de verão.

Prolongue o bronzeado:

Depois de conquistar a cor dos seus sonhos, mantenha o tom moreno consumindo vitamina C, ou seja laranja, acerola, morango, brócolis e couve. 

Antioxidantes, esses alimentos inibem a perda de colágeno e ressecamento.

Sucos que aceleram o bronzeamento de forma saudável:

Cenoura e beterraba:

Preparo

Bata tudo no liquidificador e coe se achar necessário.

Manga e laranja:

Preparo

Bata no liquidificador o suco das laranjas com todos os ingredientes restantes e beba em seguida

Fonte: Revista Máxima, Janeiro 2011.